{"id":8967,"date":"2022-11-24T13:33:54","date_gmt":"2022-11-24T16:33:54","guid":{"rendered":"https:\/\/informe24catamarca.net\/?p=24146"},"modified":"2022-11-24T13:33:54","modified_gmt":"2022-11-24T16:33:54","slug":"importancia-de-hidratar-a-los-mas-pequenos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nvccatamarca.com\/index.php\/2022\/11\/24\/importancia-de-hidratar-a-los-mas-pequenos\/","title":{"rendered":"Importancia de hidratar a los m\u00e1s peque\u00f1os"},"content":{"rendered":"<div><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/informe24catamarca.net\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/hidratacion-800x500_c.jpg\" class=\"ff-og-image-inserted\"><\/div>\n<p>Inicia la \u00e9poca en que se registran altas temperaturas, por lo que desde el Ministerio de Salud de la provincia se recomienda tener precauci\u00f3n con la hidrataci\u00f3n de los m\u00e1s peque\u00f1os, ya que es un pilar fundamental en la alimentaci\u00f3n saludable.<\/p>\n<p>En este marco, la nutricionista Priscila Carosella indic\u00f3 que \u201cdesde el inicio de la vida hasta los primeros 6 meses, la \u00fanica fuente de hidrataci\u00f3n debe ser la lactancia materna y\/o f\u00f3rmula l\u00e1ctea en el caso de ni\u00f1os que no hayan establecido la lactancia\u201d. Asimismo, resalt\u00f3 que \u201cNO deber\u00e1n consumir bajo ning\u00fan aspecto agua, ni ning\u00fan otro l\u00edquido\u201d.<\/p>\n<p>La lactancia materna, \u201ces el alimento \u2018Gold est\u00e1ndar\u2019 en esta etapa y debe ofrecerse a libre demanda; se aconseja aumentar su frecuencia en d\u00edas calurosos\u201d. Tambi\u00e9n es importante tener en cuenta los signos de alarma para detectar si el ni\u00f1o tiene sed, por ejemplo: si aumenta el llanto o su irritabilidad.<\/p>\n<p>En este sentido, a partir de los 6 meses, el ni\u00f1o o ni\u00f1a puede ingerir agua segura, es decir de filtro, mineral bajo sodio, o potable hervida 3 minutos y posteriormente enfriada, acompa\u00f1ada al aporte de la lactancia materna, f\u00f3rmulas de continuaci\u00f3n y alimentaci\u00f3n complementaria.<\/p>\n<p>En cuanto a la procedencia de fuentes saludables de aporte h\u00eddrico en la alimentaci\u00f3n de las ni\u00f1as, ni\u00f1os y adolescentes, existen alimentos con mayor contenido de agua, que aportan entre un 20 y 30 por ciento del aporte diario; por ejemplo las frutas y verduras, entre ellas, pepino, calabaza, apio, sand\u00eda, lechuga, mel\u00f3n, pomelo, frutillas. El 70 a 80 por ciento faltante lo aportan las bebidas, como ser agua segura y\/o lactancia materna.<\/p>\n<p>Carosella, destac\u00f3 la importancia de evitar ofrecer bebidas gaseosas, bebidas colas, aguas saborizadas, jugos procesados y bebidas energizantes, ya que son fuente principal de az\u00facares simples, los cuales son perjudiciales para la salud.<\/p>\n<p>Cabe mencionar que la sed alerta la deshidrataci\u00f3n y, al mismo tiempo, ayuda a contrarrestar la deficiencia de agua al motivar el deseo de beber.<\/p>\n<p>Los l\u00edquidos:<\/p>\n<p>\u00b7 Regulan la temperatura corporal, especialmente durante el ejercicio a trav\u00e9s de la transpiraci\u00f3n.<\/p>\n<p>\u00b7 Favorece la digesti\u00f3n y absorci\u00f3n de nutrientes; el agua ayuda a convertir el alimento en energ\u00eda.<\/p>\n<p>\u00b7 Regula la presi\u00f3n arterial y circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/p>\n<p>\u00b7 Lubrica las articulaciones y mejora el funcionamiento de los m\u00fasculos.<\/p>\n<p>\u00b7 Es esencial para que los ri\u00f1ones participen en la eliminaci\u00f3n de toxinas y desechos.<\/p>\n<p>\u00b7 Hidrata las mucosas del cuerpo.<\/p>\n<p>\u00b7 Contribuye a las funciones cognitivas y f\u00edsicas adecuadas.<\/p>\n<p>\u00b7 Previene estre\u00f1imiento.<\/p>\n<p>Cantidad de agua que deben consumir ni\u00f1os, ni\u00f1as y adolescentes:<\/p>\n<p>\u00b7 Beb\u00e9s de 6 a 12 meses: 800 a 1000 ml al d\u00eda (4 vasos).<\/p>\n<p>\u00b7 1 a 3 a\u00f1os: 1100 a 1300 ml al d\u00eda (5 vasos).<\/p>\n<p>\u00b7 4 a 8 a\u00f1os: 1600 ml al d\u00eda (6 vasos).<\/p>\n<p>\u00b7 9 a 13 a\u00f1os 2100 ml al d\u00eda (ni\u00f1os) y 1900 ml al d\u00eda (ni\u00f1as) (7 vasos).<\/p>\n<p>Consecuencias de reemplazar el agua por bebidas azucaradas<\/p>\n<p>\u00b7 Mala concentraci\u00f3n.<\/p>\n<p>\u00b7 Hiperactividad y ansiedad.<\/p>\n<p>\u00b7 Caries.<\/p>\n<p>\u00b7 P\u00e9rdida de apetito.<\/p>\n<p>\u00b7 Aumento de peso.<\/p>\n<p>\u00b7 Mala digesti\u00f3n.<\/p>\n<p>\u00b7 Diabetes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Inicia la \u00e9poca en que se registran altas temperaturas, por lo que desde el Ministerio de Salud de la provincia se recomienda tener precauci\u00f3n con la hidrataci\u00f3n de los m\u00e1s peque\u00f1os, ya que es un pilar fundamental en la alimentaci\u00f3n saludable. 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